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ダイエット

今年のはじめにちょっとショックな出来事があり、ダイエットと筋トレを進めていました
まったりとですがね


で、今年の4月に会社の健康診断があってから3カ月 先日また会社の診療所で問診を受けた際に
体重を測ったらなんと8キロ痩せてました  うひょひょい
(家には体重計がないのでわからなかった)


でもまぁ50キロの人と100キロの人では意味合いが違ってきますが、それでも結果が出るというのは
励みになりますね

確かに体重は減ったのですが、体型があまり変わった感じがしないのでいかがなものかと・・・
もう少しスリムというか見た目細くなりたいのに


ダイエットという程でもないですが、ちょっと気にしてやってきたことでも書きましょうか


まず食生活 おやつ、デザート、ジュース等は止めました
自分甘いものが好きだったのですがまぁなければないで気にならなくなったのでOK
食に対してこだわりは特になかった・・・


あとご飯食べなくなったなぁ・・・ 
普段は飲むヨーグルトとカロリーブロック、後は味噌汁orスープなどの汁物

朝も昼も夜もおんなじ感じ


当然お腹いっぱいにはなりませんでしたが、空腹感もなれると別に大して気にならなくなりました
と言うか逆に腹一杯になると眠くなるし、体調悪くなるし 腹5分くらいにしておく感じ


後は運動
と言っても特に大したことはしていなくて感謝の帰り道、バスのところを徒歩で帰ったり
気がつけば月200キロメートルは歩いてました

筋トレは腹筋を主に。 腕や背筋、下半身は仕事で使うので
一日1000回くらいかな  連続でやるわけではないのでさらっと出来ます
50回×20セット       



筋力はついても体力が全然ないことに気がついた
この前久しぶりにゲーセンでダンレボしたら3曲めの途中で力尽きた・・・・
ちょっと通おうかな ゲーセン



最近気温が高くなって来ましたが、特別暑いとは感じませんでした。
無駄な脂肪がとれたのかな(喜


これに気をよくせずもっと頑張る!というか頑張らずに習慣化させていくことが大切かなと


9月にまた会社の健康診断あるのでその時は更に4キロ痩せて王台乗せたいね


ちなみに今の体重はお笑い芸人のスギちゃんと一緒だった
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